Danh mục bệnh

Những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai

[Total: 0    Average: 0/5]

Có rất nhiều thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai rất hiệu quả. Sau đây phòng khám đa khoa Bảo Anh xin chia sẻ với bạn đọc những thực phẩm có thể làm tăng khả năng thụ thai ở nữ giới.

Những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai

Cải thiện chế độ ăn

Chế độ ăn càng lành mạnh thì khả năng thụ thai của bạn càng cao. Thực phẩm và khả năng thụ thai có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, không chỉ đối với phụ nữ mà cả nam giới.

Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày các loại quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, pho mát và sữa. Một số vitamin và chất dinh dưỡng như vitamin C, E, kẽm và axit folic vô cùng quan trọng để có tinh trùng chất lượng tốt. Ngoài ra nếu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, chu kỳ kinh nguyệt của bạn cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến việc dự đoán chu kỳ rụng trứng sẽ khó khăn hơn và khả năng thụ thai thành công sẽ giảm đi đáng kể.

thuc-pham-tang-kha-nang-thu-thai

Chế độ ăn uống có liên quan mật thiết đến khả năng thụ thai thành công

Những điều cần tránh

Hãy tránh xa các loại rượu và thuốc lá: Những chất hóa học trong đó ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của phôi.

Nếu bạn có thói quen uống café để tỉnh táo làm việc thì nên suy nghĩ lại. Những nghiên cứu hiện nay vẫn chưa có kết luận chính xác về việc cafein có ảnh hưởng tới khả năng thụ thai hay không. Tuy nhiên các chuyên gia đều cho rằng lượng cafein tiêu thụ trong một ngày ít hoặc trung bình, dưới 300mg hoặc tương đương hai cốc 250ml, sẽ không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Mặc dù vậy để thực sự an toàn thì các bác sỹ vẫn khuyến nghị bạn nên từ bỏ thói quen uống café mỗi ngày.

Tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao.

Cá là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe khi chuẩn bị mang bầu, tuy nhiên một số loại cá lại có hàm lượng thủy ngân cao, có thể nguy hiểm tới sức khỏe của em bé trong bụng. Thủy ngân có thể tích tụ trong cơ thể tới hơn một năm vì vậy tốt nhất bạn nên tránh những loại cá biển có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu và cá lát. Bạn có thể thay thế bằng các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá nước ngọt, hoặc các loại thủy hải sản khác như tôm, cua, ốc,….

Ngoài ra, trong thời gian mang bầu cũng như chuẩn bị mang bầu, nên tuyệt đối không ăn các loại thịt hun khói hoặc các loại thịt chưa chín kỹ.

Sử dụng viên bổ sung vitamin

Ngay cả khi bạn đã có một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng rồi thì các chuyên gia vẫn khuyên cần bổ sung một số dưỡng chất bên ngoài. Nhất là nếu bạn đang nuôi con nhỏ và muốn có thêm em bé thì việc ăn uống sao cho đầy đủ khi vừa làm việc vừa chăm con là vô cùng khó khăn. Vì vậy hãy bổ sung một số loại vitamin dành cho bà bầu để đảm bảo rằng bạn được cung cấp đầy đủ axit folic và các loại chất dinh dưỡng khác giúp bạn tăng khả năng thụ thai. Lưu ý về chế độ ăn uống để làm tăng khả năng thụ thai này rất quan trọng đó, hãy cố gắng ghi nhớ kỹ nhé

Tuy nhiên cần nhớ rằng thực phẩm bổ sung chỉ là “biện pháp phòng hộ”, không thể thay thế cho một chế độ ăn lành mạnh. Ngoài ra các loại thuốc bổ đa vitamin bán sẵn ở hiệu thuốc có thể chứa hàm lượng vitamin và các chất khoáng quá cao, thậm chí còn ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của em bé. Do đó chỉ nên sử dụng những loại có công thức dành riêng cho bà bầu. Nên tham khảo ý kiến bác sỹ để có liều dùng thích hợp nhất.

Bổ sung axit folic

Một vài chú ý trong chế độ ăn uống để tăng khả năng thụ thai
Axit folic là loại vitamin đã được chứng minh là giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ như tật nứt đốt sống cũng như giảm tỷ lệ các cơn đau tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường.

axit folic tăng khả năng thụ thai nhanh chóng

axit folic tăng khả năng thụ thai nhanh chóng

Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi mang thai nên bổ sung 0,4mg axit folic mỗi ngày. Nếu bạn đang mang thai đôi hoặc thai ba thì nên tăng hàm lượng axit folic cần hấp thụ lên ít nhất 0,4mg cho mỗi đứa trẻ.

Những thực phẩm giàu axit folic gồm các loại rau có lá màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, các loại quả họ cam, quả hạch, các loại đậu, gạo lứt… Axit folic là loại vitamin tan trong nước, do đó cơ thể bạn sẽ đào thải nếu hấp thụ quá nhiều. Ngoài ra một lượng lớn axit folic sẽ bị mất đi khi đun trong nước, do vậy bạn chỉ nên hấp hoặc luộc rau với ít nước.

Chế độ ăn lành mạnh là giảm lượng chất béo và tăng cường chất xơ, đồng thời kết hợp với tập thể dục. Hy  vọng một số lưu ý về chế độ ăn uống để làm tăng khả năng thụ thai trên đây sẽ giúp các bạn có tin vui trong thời gian ngắn.

Chúc bạn thành công.

Comments

comments