Danh mục bệnh

1 tuần để giảm mỡ bụng ư – Chuyện nhỏ

[Total: 0    Average: 0/5]

“Không có người phụ nữa xấu, chỉ có những người phụ nữ không biết làm đẹp” Vậy tại sao vẫn để mỡ bụng làm bạn mất tự tin với sắc đẹp của mình.Bạn muốn sở hữ một thân hình chuẩn 3 vòng, được người yêu ôm trọn lấy vòng tay  hãy tham khảo bài viết dưới đây về cách làm giảm mỡ bụng hiểu quả nhất chỉ trong vòng chưa đầy một tuần

Thực hiện 4 bước đơn giản để có một vòng eo hoàn hảo mà người phụ nữ nào cũng có thể làm được:

Tập cơ bụng

Nằm ngửa trên mặt đất, chân duỗi thẳng, để hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay đặt cố định trên mặt đất. Nâng chân lên cho tới khi đùi vuông góc với mặt đất và hai bàn chân sát vào nhau để song song với mặt đất. Sau đó, trở lại vị trí ban đầu, nhưng không để chân chạm xuống đất. Điều này giúp duy trì sự căng cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện. Lặp lại động tác này 12 lần.
Với bài tập này chỉ cần 5 phút mỗi ngày bạn sẽ có cơ bụng săn chắc, cách giảm mỡ bụng này rất có hiệu quả mà đem lại sức khỏe cho người tập

tập cơ bụng để có vòng eo hoàn hảo

Tập cơ bụng để có vòng eo hoàn hảo

Xông hơi

Theo các nhà khoa học trên thế giới,xông hơi có tác dụng nhất định trong việc giảm mỡ bụng và tiêu hao năng lượng của cơ thể. Khi xông hơi dưới sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông mở rộng để bài tiết độc tố. Đồng thời lượng calo liên tục được đào thải, Với 15- 20 phút xông hơi thì sẽ tương đương với 45 phút đi bộ hoặc vân động mạnh 25 phút.
Tuy nhiên các bác sĩ cũng khuyên rằng, không được xông hơi liên tục nhiều ngày liền. Tối thiểu 2 ngày mới nên thực hiện một lần với điều kiện là sau mỗi lần, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và khoan khoái và duy trì đều đặn xông hơi 2-3 lần/ bạn sẽ nhanh chóng có vòng eo lý tưởng.
Nhưng ít nhất sau 6h xông hơi bạn mới được tắm lại với nước để tránh bị nhiễm nước.

Uống nước trà xanh

Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Ăn sáng với khoai lang

Trà xanh tốt cho việc giảm mỡ bụng

Trà xanh tốt cho việc giảm mỡ bụng

Khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Thành phần của khoai lang còn chứa các chất không dễ bị phân hủy trong dung môi hữu cơ vì vậy nhanh tạo cảm giác no bụng.
Ngoài ra, loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân. Khoai lang còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, nó giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Vì thế khoai lang là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng đầy năng lượng.

Massage bụng

Massge tác động trực tiếp lên vùng bụng sẽ làm các mô mỡ nóng lên, tỏa ra nhiệt lượng giúp mỡ bụng tan nhanh chóng. Bên cạnh đó bạn nên kết hợp massege bụng với các nguyên liệu từ thiên nhiên như muối biển, muối hột, bã cà phê, gừng, ngải cứu… những nguyên liệu này sẽ làm nóng vùng bụng và thẩm thấu bên trong giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.

Massa giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Massage giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông, thực hiện động tác này 2-3 lần sau đó lấy rốn làm tâm rồi dùng tay xoa đều vòng bụng theo chiều kim đồng hồ, và ngược lại. Thực hiện động tác này trong 20 lần.
Nằm ngửa, dùng tay nắm lại và ấn vào eo sau, tác động một lực vừa phải không mạnh và yếu để da không bị bầm.

Những chế độ ăn có có thể giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả mà bạn nên quan tâm

Không bỏ bữa sáng

Không được bỏ bữa ăn sáng, vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

Hạn chế đồ ăn nhanh

Thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì sandwich có chứa rất nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe. Những chất béo này khi được cơ thể hấp thu sẽ tiến thẳng đến khu vực bụng và tích mỡ ở đó. Vì thế, bạn nên tránh xa “fast food” hoặc loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn giảm cân của bạn.

Hạn chế đồ ăn nhanh sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả

Hạn chế đồ ăn nhanh sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả

Uống nhiều nước

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

Uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe

Uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe

Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (nhất là mùa hè). Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Đó là chia sẻ về cách làm giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả chưa đầy một tuần. Mong rằng bài viết trên đây sẽ giúp ích được cho bạn.

Chúc bạn thành công!

Comments

comments